肌荒れ改善のためにやっていること。

こんにちは。

前回に引き続き今回は

肌荒れ改善のためにやっていること

を紹介します。

(※私は改善傾向ですが、個人差があるかもしれません。)

大きく分けるととこんな感じです。

1. 食生活の見直し
2. 定期的な運動 
3. 外的刺激からの保護 
4. クレンジングや洗顔方法の見直し

この中でもボリューミーなのが

1 食生活の見直し  で

長くなるので最後に回して、、

(いつも簡単なことからしたがります。)

まずは

2 定期的な運動 ですね。

これはそのままの意味で

自分が好きで続けられる運動を

出来れば週１で、

無理なら月に１、２回すること。

これにより

心的なストレス発散になりますし

何より代謝がアップして

肌のターンオーバーにも効果的。

私はテニスが趣味で友達と

予定が合えばよくやっています。

汗をかいたあとに温泉に浸かるのが

本当に幸せな瞬間です✨

次は

3 外的刺激からの保護

これもそのままですね。

私が注意したのは紫外線と

髪の毛があたる、不意に手で触ってしまう、

といったことからの保護です。

紫外線に関しては

顔に日が当たりそうなときは、

室内であろうと日焼け止めを塗っています。

髪の毛に関しては

元々前髪を作るタイプだったのですが

不本意ながらかきあげ前髪へイメチェンし、

サイドの髪は耳にかけるか束ねるか。

始めはこれが本当に辛かった。。

きれいな肌で前髪かきあげて、

髪束ねて顔面露出するのはいいのですが

絶賛肌荒れ時にしないといけないのは

とてもつらいっっ！！

みんな私の汚肌を見ているんじゃないかと

気が気でなかった。笑

でもこれ、今思うとかなり自意識過剰で

道行く人なんてたいして人の顔面なんて

見てないんです。

自分も思い返すと

ほぼほぼ通りすがりの人の顔面は

気にしてないし、時々超絶美人がいたときに

『綺麗だなぁ～羨ましいなぁ～』

とガン見しちゃうくらいです。

ですので

今、髪で肌荒れを隠している方がいれば

思いきってイメチェンしてみてください！

きっと肌にはいい影響を与えると思います。

あと、手って結構無意識に

顔を触ってしまっていることが多いんです。

携帯をさわった手で顔に触れてしまったり、

食べ物に触れた手で顔に触れてしまったり、

意外と気付かないうちに触っていると思います。

もちろんこれも

かなり肌にはよくないですよね。

どうしても触れるときは

必ず手を洗ってから触れるように心掛けました。

気を付けてみるとハッと思うかもですね。

次は

4 クレンジングや洗顔方法の見直し です。

私はこれまで色んな情報に

右往左往しながら良いといわれる方法を試してきました。

でもそれら全てが

私個人に当てはまるわけではないと

気づきました。

例えば、

クレンジングは化粧をしてなくても

毎日した方が良い。

と聞けば、毎日毎日顔全体をクレンジングして、

洗顔ネットでしっかり泡立てて

洗顔はした方が良い。と聞けば

毎日毎日洗顔ネットで泡立てた

モコモコの泡で顔を洗う、

刺激を顔全体に毎日受け続けた私の肌は

余計にボロボロになっていきました。

でも

それら全てが間違いではないと思うのです。

自分のはだの状態を確認しつつ

必要なところに必要なケアをしてあげることが大切だと実感しました。

私の場合はTゾーンと小鼻、顎、こめかみに油分が多く、頬は乾燥しやすいので

油分の多いところは

クレンジングを行い、乾燥しやすいところは低刺激のもので洗顔を行う。

あと、洗顔ネットはしっかり

毎日清潔に保管していないと

菌が繁殖しやすいらしいので

ずぼらな私は洗顔ネットをやめて

自力で泡立ててするようにしています。

というように

部分的に自分にあった方法を

切り取ってケアに取り入れることが

大切じゃないかなと思います。

最後に

1 食生活の見直し  です。

まず私が行ったのは

アレルギーが出やすいといわれる

食品を一旦やめてみること。

それで肌荒れが悪化していないことが

分かれば、1つずつ食品を追加していく。

私の場合はチョコレートとトマトを

怪しんでいる。笑

毎日食べたものと肌写真を記録し、

肌荒れの原因はなにかなと探っています。

お惣菜や既製品を食べたときは

少し荒れるような感じもあるので

添加物系もよくないんだろうな。

その辺りも継続して

確認していきたいと思っています。

そして、

たんぱく質やビタミン、鉄分、食物繊維、カリウムなど肌に良いものや代謝、免疫力upに繋がるものを中心にメニューに取り入れています。

比較的毎日取り入れやすいと思う食材は

野菜では

玉ねぎ、人参、パプリカ、きゅうり、小松菜、アボカド、ニンニク、キノコ類、納豆、ゴボウなど(果物も毎日摂るようにしています)

お肉では鶏肉、豚肉、時々レバー など

あと、甘酒は飲む点滴とも言われているので

毎朝コップ一杯ずつ飲むようにしています。

そして、だいぶ前から続けていることは

水を2L毎日飲むようにしていることです。

水が足りていないときは

顔がいつもより乾燥して突っ張るなぁと

感じることもあり、肌の水分量と比例しているように思います。

食生活の見直しをしてから

改善されたのがお通じと肌のくすみです。

硬くしぶといことが多かった私のお通じ。

今では毎日決まった時間にスルッと

出てくれます。

そのおかげか肌荒れも落ち着きつつあり

肌のくすみが減り、張りが出てきました。

ちなみに

私がお世話になってる野菜の本は

こちら

写真も多くてとても分かりやすい。

野菜がとても好きになりました。

まとめ

1. バランスの良い健康的な食事
2. 楽しんで継続できる適度な運動
3. 日焼け予防とイメチェン
4. 自分の肌にあったクレンジングと洗顔

簡単に言うとこれらが大切かと。

まだまだ肌荒れは継続中なので

しっかり根本から治せるように

毎日楽しみつつがんばりますー！

同じ悩みのある方、

是非一緒に頑張りましょう😆👍❤️

おすすめやアドバイス等あれば

よろしくお願い致します♪

では、最後まで読んで頂き

ありがとうございました(*^^*)